Atún Provenzal

Name: Atún Provenzal
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 baguette; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 482 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO remolachas en rodajas, escurridas; 3 latas atún escurrido; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa perejil de hoja plana fresco picado; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath sal kosher; 1 cabeza pequeña lechuga de hoja verde, cortada en trozos grandes; 5 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa aceite de oliva virgen extra; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tapenade de aceituna negra; 6 cebolletas (partes blancas y verdes claras), cortadas en diagonal

El atún provenzal podría ser solo el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos y pescatariana tiene 681 calorías, 45g de proteína, y 31g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 3 3.27 por porción. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Si tienes cebolletas, pimienta, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 15 minutos. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 92%. Recetas similares incluyen Atún con Verduras Provenzales, Filetes de Atún Provenzal, y Atún a la Parrilla con Verduras Provenzales y Alioli Fácil.

Instrucciones

Divida la lechuga entre platos individuales y rocíe con 2 cucharadas de aceite. En un tazón, combine el atún, la remolacha, las cebolletas, el perejil, la sal, la pimienta y el aceite restante. Coloca la lechuga con una cuchara. Corte la baguette por la mitad longitudinalmente, luego corte cada mitad transversalmente en trozos de 4 pulgadas de grosor.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Baguette

Lechuga

Perejil

Pimienta

Remolacha

Sal

Atún

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Extienda el lado cortado de cada pieza con el tapenade.

Ingredientes que necesitarás

Extender

Servir con la lechuga y el atún.

Ingredientes que necesitarás

Lechuga

Atún

Equipo

Tazón

Ingredientes

Porciones:

baguette 0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)482Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

remolachas en rodajas, escurridas 3latas

atún escurrido 32 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

perejil de hoja plana fresco picado 1Trozos de caramelo de la barra Heath

sal kosher 1cabeza pequeña

lechuga de hoja verde, cortada en trozos grandes 52 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

aceite de oliva virgen extra 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

tapenade de aceituna negra 6

cebolletas (partes blancas y verdes claras), cortadas en diagonal

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Podrías probar La Jota Howell Mountain Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.2 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 99 dólares por botella.