Atún del Sudoeste y Frijoles Negros

Name: Atún del Sudoeste y Frijoles Negros
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Chile Anaheim, picado o 1/4 taza de chiles verdes picados enlatados; 850 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO latas cada una) frijoles negros, escurridos, enjuagados; 1 diente de ajo, triturado; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa aguacate Hass ligeramente machacado; 1 1 cucharada de orégano seco cáscara de lima rallada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla pequeña, picada; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tomate mediano, picado; 1 1 cucharada de orégano seco 1 1/2 cucharadita de especias mixtas; 283 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO latas de atún blanco en agua, enjuagadas, escurridas

El Tunan suroeste y los frijoles negros podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 27g de proteína, 5g de grasa y un total de 302 calorías. Para $1.31 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Una mezcla de frijoles, aceite vegetal, tunan en agua y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la cáscara de lima, puede seguir este plato principal con el Pastel de Ángel de Lima con Glaseado de Lima y Pistachos como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Muffins De Huevo Estilo Suroeste Con Frijoles Negros Y Maíz, Ensalada De Atún Con Frijoles Negros, y Atún, Frijoles Cannellini Y Aceitunas Negras para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el aceite en una sartén de 10 pulgadas a fuego medio. Cocine la cebolla, el chile y el ajo en aceite durante unos 2 minutos, revolviendo constantemente, hasta que la cebolla se ablande.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Pimienta De Chile

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los ingredientes restantes. Cocine unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté caliente.

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

Chile Anaheim, picado o 1/4 taza de chiles verdes picados enlatados 850Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

latas cada una) frijoles negros, escurridos, enjuagados 1

diente de ajo, triturado 32 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

aguacate Hass ligeramente machacado 11 cucharada de orégano seco

cáscara de lima rallada 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla pequeña, picada 1771 libra de Mafaldi fresco si es posible

tomate mediano, picado 11 cucharada de orégano seco

1 1/2 cucharadita de especias mixtas 283Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

latas de atún blanco en agua, enjuagadas, escurridas

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son mis mejores opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Puedes probar Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. A los críticos les gusta con una calificación de 4.3 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 28 dólares por botella.