Atún Asado con sabor Asiático y Judías Verdes

Name: Atún Asado con sabor Asiático y Judías Verdes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de atún (cada uno de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible azúcar moreno dorado (envasado); 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO judías verdes, recortadas; 1 1 cucharada de orégano seco aceite de sésamo oriental; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada; 1 1 libra de calabacín, polvo de wasabi

El atún asado con sabor asiático y judías verdes podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescatariana sirve 4 y cuesta $6.5 por porción. Una porción contiene 373 calorías, 43g de proteína, y 12g de grasa. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Ve a la tienda y compra filetes de atún, frijoles, azúcar moreno dorado y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el azúcar moreno dorado, puede seguir este plato principal con el Galletas de Azúcar Morena y Cerveza Morena Masticables como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 89%. Esta partitura es estupenda. Tratar Tofu Chamuscado con Judías Verdes y Salsa Asiática de Coco, Tofu Chamuscado con Judías Verdes y Salsa Asiática de Coco, y Atún a la Brasa con Judías Verdes, Limón y Wasabi para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle la salsa de soja, el polvo de wasabi y el polvo de ajo en un plato de vidrio de 8x8x2 pulgadas.

Ingredientes que necesitarás

Ajo En Polvo

Polvo De Wasabi

Salsa De Soja

Agregue el atún; voltee varias veces para cubrir con adobo.

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Atún

Dejar reposar 15 minutos.

Mientras tanto, cocine los frijoles en una olla grande con agua hirviendo con sal hasta que estén tiernos y crujientes, aproximadamente 4 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Agua

Equipo que necesitarás

Olla

Escurrir bien.

Caliente el aceite de sésamo en una sartén grande y pesada a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Sésamo

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el atún de la marinada; reserve la marinada.

Ingredientes que necesitarás

Marinar

Atún

Espolvoree el atún por todos lados con pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Atún

Agregue el atún a la sartén y cocine hasta que esté opaco en el centro, aproximadamente 3 minutos por lado.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Transfiera el atún a los platos.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Agregue las judías verdes, el azúcar y el adobo reservado a la sartén. Cocine hasta que la salsa se reduzca lo suficiente para cubrir los frijoles, revolviendo ocasionalmente, durante unos 4 minutos. Con pinzas, coloque los frijoles junto al atún y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Judías Verdes

Marinar

Frijol

Salsa

Azucarera

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Pinza

Equipo

Olla

Sartén

Pinza

Ingredientes

Porciones:

680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de atún (cada uno de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor)0Trozos de caramelo de la barra Heath

1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas)591 libra de Mafaldi fresco si es posible

azúcar moreno dorado (envasado)454Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

judías verdes, recortadas 11 cucharada de orégano seco

aceite de sésamo oriental 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

1 libra de filetes de pechuga de pavo, cortados en cubos de 1 pulgada 11 libra de calabacín,

polvo de wasabi

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

El atún se puede maridar con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot Raymond R Collection con una calificación de 4.1 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 12 dólares por botella.