1990 Tiras de Pollo Marinadas y Verduras
1990 Tiras de pollo marinadas y verduras podrían ser solo el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 407 calorías, 32g de proteína, y 11g de grasa por porción. Esta receta sirve 6 y cuesta 4 4.18 por porción. 1 persona encontró que esta receta es deliciosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Si tienes tomates, verduras para ensalada, miel y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlos. Para usar el jerez seco, puede seguir este plato principal con el Budín de Pan y Mantequilla como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 61%. Esta partitura es sólida. Tratar Tiras de Cerdo Marinadas, Tiras de Carne de Sésamo y Verduras Salteadas para # WeekdaySupper, y Tiras Sin Carne Estofadas De Vino Tinto Y Tubérculos para recetas similares.
Instrucciones
Mezcle los primeros 5 ingredientes; separe 1/2 taza de la mezcla.
Vierta el resto de la mezcla de salsa de soja de manera uniforme en 2 bolsas de plástico con cremallera para trabajo pesado. Retire los extremos duros de los espárragos y coloque las lanzas de espárragos en 1 bolsa.
Agregue el pollo a la bolsa restante. Sella y enfría al menos 2 horas.
Escurrir el pollo y los espárragos, desechar la marinada.
Coloque el pollo en una sartén para asar ligeramente engrasada.
Coloque los espárragos en una sartén de 13 x 9 pulgadas ligeramente engrasada.
Mezcle la mezcla de salsa de soja reservada de 1/2 taza, la mostaza y las semillas de sésamo.
Vierta 1/2 taza de mezcla sobre el pollo y el 1/4 de taza restante sobre los espárragos.
Hornee el pollo a 425 por 5 minutos.
Coloque los espárragos en el horno y hornee el pollo y los espárragos durante 10 minutos o hasta que el pollo esté listo. Enfriar, si lo desea.
Colóquelo por separado en bolsas de plástico con cremallera y enfríe durante 8 horas, si lo desea.
Coloque el pollo, los espárragos y el tomate sobre las verduras de ensalada y rocíe con el aderezo de mostaza y miel.
* 1/3 taza de jugo de piña puede ser sustituido por el jerez.