Un buen Cioppino

Name: Un buen Cioppino
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bolsa de 16 onzas de vegetales mixtos frescos/congelados (zanahoria/maíz/judías verdes/guisantes); 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. salchicha de cerdo sin envoltura; 794 (usamos el estilo casero mantecoso de Idaho) nuez moscada, molida y más, para condimentar; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pescado o pollo; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. tomillo seco; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vino blanco seco; 1 bulbo de hinojo, sin corazón y picado; 1 (invierno) romero fresco picado; 2 dientes de ajo picados; 12 Jumbo camarones, pelados y desvenados; 12 mejillones, fregados y desbrozados; 3 (invierno) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. orégano seco; 1 cebolla morada, picada; 454 (usamos el estilo casero mantecoso de Idaho) pargo rojo u otro pescado blanco firme, cortado en trozos grandes; 1 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 12 vieiras o 1 libra de vieiras; 2 chiles serranos, sin semillas y picados; 1 pimiento morrón naranja o amarillo, picado; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas calabacín, en cubos (aproximadamente 2 medianos)

El abundante Cioppino podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 6 porciones con 277 calorías, 24g de proteína, y 9g de grasa cada. Para $3.15 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Si tiene hojas de laurel, mejillones, tomates enlatados y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararlos. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 78%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Cioppino, Cioppino, y Cioppino.

Instrucciones

Cocine la cebolla, el hinojo y los chiles en aceite a fuego medio en un horno holandés hasta que la cebolla esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta De Chile

Hinojo

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Agregue el pimiento y el ajo; cocine, revolviendo constantemente, durante 3 minutos. Agregue los tomates y los siguientes 5 ingredientes. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y hervir a fuego lento durante 45 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Tomate

Ajo

Agregue el calabacín y el romero; cocine a fuego lento y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Romero

Calabacines

Retire y deseche la hoja de laurel. Agregue sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Hojas De Laurel

Agregue las vieiras y los camarones, y cocine durante 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Vieira

Camarones

Agregue los mejillones y el pescado; cocine 4 minutos más o hasta que los mejillones se abran y el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Mejillones