Tilapia Horneada Fácil Más Saludable

Name: Tilapia Horneada Fácil Más Saludable
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. 6 chuletas de lomo o costilla de cerdo con hueso (8 onzas cada una); 454 (usamos el estilo casero mantecoso de Idaho) paquete de coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo; 1 aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar ajo picado; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado sal y pimienta negra molida al gusto; 1 limón, en rodajas; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. condimentos de mariscos (como Old Bay®); 454 (usamos el estilo casero mantecoso de Idaho) filetes de tilapia

Tilapia horneada fácil más saludable podría ser solo el plato principal que está buscando. Una porción contiene 165 calorías, 25g de proteína, y 4g de grasa. Para $2.77 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 138 personas quedaron impresionadas con esta receta. Una mezcla de mantequilla, filetes de tilapia, sal y pimienta molida, y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, primitivo y pescatariano dieta. Es traído a usted por Allrecipes. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 84%, lo cual es increíble. Recetas similares incluyen Tilapia al Horno Fácil, Tilapia de Parmesano al Horno Fácil, y Tilapia con Costra de Parmesano Al Horno Fácil.

Instrucciones

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados F). Engrase ligeramente un molde para hornear de 9x13 pulgadas.

Equipo que necesitarás

2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad

1/3 Taza De Aceite Vegetal Puro Crisco®

Coloque los filetes de tilapia en el fondo de la fuente para hornear y sazone con el condimento de mariscos. Derretir la mantequilla con el ajo en un tazón pequeño en el microondas, aproximadamente 30 segundos a fuego medio; verter sobre el pescado. Cubra cada filete con una o dos rodajas de limón. Organizar las verduras mixtas congeladas alrededor del pescado, y sazone ligeramente con sal y pimienta. Cubra el plato con papel de aluminio.

Ingredientes que necesitarás

Verduras Mixtas

(si Usa Camarones Más Grandes, Pique En Trozos Grandes)

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado

Filetes De Tilapia

6 Chuletas De Lomo O Costilla De Cerdo Con Hueso (8 Onzas Cada Una)

1 Naranja, Ralladura

Cáscaras De Limón

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Equipo que necesitarás

4 Cucharadas De Mermelada De Frambuesa, Arándano O Fresa

2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad

Verduras Mezcladas De California

Pimiento Verde O Rojo Dulce Finamente Picado

Hornee en el horno precalentado hasta que las verduras estén tiernas y los copos de pescado con un tenedor, de 25 a 30 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Equipo que necesitarás

1/3 Taza De Aceite Vegetal Puro Crisco®

Equipo

2 Naranjas Medianas, Cortadas En Rodajas Y Partidas Por La Mitad

1/3 Taza De Aceite Vegetal Puro Crisco®

4 Cucharadas De Mermelada De Frambuesa, Arándano O Fresa

Verduras Mezcladas De California

Pimiento Verde O Rojo Dulce Finamente Picado

Ingredientes

Porciones:

21 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

6 chuletas de lomo o costilla de cerdo con hueso (8 onzas cada una)454(usamos el estilo casero mantecoso de Idaho)

paquete de coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo 1aceite de oliva virgen extra, 2 vueltas de la sartén más un poco para rociar

ajo picado 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

sal y pimienta negra molida al gusto 1

limón, en rodajas 01 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido.

condimentos de mariscos (como Old Bay®)454(usamos el estilo casero mantecoso de Idaho)

filetes de tilapia

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con la Chusma Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.9 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 18 dólares por botella.