Las coles de Bruselas y el salteado de carne pueden ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 401 calorías, 20g de proteína, y 19g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.74 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Será un éxito en su valentin día evento. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Dirígete a la tienda y compra cebolletas, salsa de ostras, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el jengibre, puede seguir este plato principal con el Pastel de Jengibre con Glaseado de Jengibre Cristalizado como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 69%. Esta puntuación es buena. Tratar Coles de Bruselas y Carne Salteada, Salteado de Filete de Sésamo, y Salteado de Carne de Res y Col de Bruselas para recetas similares.
Instrucciones
1
Bate la salsa de ostras, la salsa de soja,el vinagre y 1/4 de taza de agua en un tazón pequeño; aparta el puré.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De Ostras
Salsa De Soja
Vinagre
Agua
Equipo que necesitarás
Batir
Tazón
2
Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
3
Agregue las coles de bruselas y cocine, revolviéndolas de vez en cuando, hasta que estén doradas, durante unos 4 minutos. Cubra y cocine hasta que estén tiernos y crujientes, aproximadamente 3 minutos más.
4
Transfiera a un plato; limpie la sartén.
Equipo que necesitarás
Sartén
5
Sazone el filete con sal.
Ingredientes que necesitarás
Filete
Sal
6
Calienta 1 cucharada de aceite en la misma sartén a fuego alto hasta que empiece a humear.
Equipo que necesitarás
Sartén
7
Agregue el bistec en una sola capa; cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 minutos. Gire y cocine hasta que esté casi cocido, aproximadamente 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Filete
8
Añadir a las coles de Bruselas.
Ingredientes que necesitarás
Coles De Bruselas
9
Calentar 1 cucharada de aceite restante en la misma sartén.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
10
Agregue los blancos de cebolleta, el ajo y el jengibre y revuelva hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto, ajustando el calor según sea necesario.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas Verdes
Ajo
Jengibre
11
Agregue las zanahorias y el chile y cocine, tossing ocasionalmente, hasta que las zanahorias se ablanden ligeramente, aproximadamente 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Zanahoria
Pimienta De Chile
12
Devuelva las coles de bruselas y la sartén de filete y agregue la salsa reservada. Cocine, revolviéndola ocasionalmente, hasta que la salsa esté gruesa, aproximadamente 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Coles De Bruselas
Salsa
Equipo que necesitarás
Sartén
13
Servir con arroz cocido y decorar con vieiras verdes.
Ingredientes que necesitarás
Arroz
14
Por porción: 318 calorías, 18 g de grasa, 6 g de fibra