La receta de Chile de garbanzos podría satisfacer su antojo americano en aproximadamente 9 horas y 30 minutos. Esta receta sin lácteos sirve 8 y cuesta $1.74 por porción. Este plato principal tiene 419 calorías, 15g de proteína, y 8g de grasa por porción. Si tienes a mano cúrcuma molida, gajos de lima, sal kosher y algunos otros ingredientes, puedes prepararla. Para usar las pasas doradas, puede seguir este plato principal con el Migas de Manzana con Pasas Doradas como postre. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para El Super Bowl. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 86%. Esta puntuación es increíble. Tratar Chile de Garbanzos y Maíz, Chile Marroquí de Garbanzos, y Chile de Cordero y Garbanzo para Dos para recetas similares.
Instrucciones
1
Coloque los garbanzos en una cacerola; agregue 2 cuartos de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar 1 hora; escurrir.
Ingredientes que necesitarás
Garbanzo
Agua
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
2
Coloque los frijoles en una olla de cocción lenta de 6 cuartos.
Ingredientes que necesitarás
Frijol
Equipo que necesitarás
Olla De Cocción Lenta
3
Caliente una sartén grande a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
Sartén
4
Agregue 1 cucharada de aceite a la sartén; revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
5
Agregue la cebolla; saltee 4 minutos, revolviendo ocasionalmente.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
6
Agregue el ajo; saltee 1 minuto, revolviendo constantemente. Agregue la pasta de tomate y los siguientes 5 ingredientes (a través de la cúrcuma); saltee 30 segundos, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
Pasta De Tomate
Cúrcuma
Ajo
7
Agregue la mezcla de cebolla a la olla de cocción lenta.
Ingredientes que necesitarás
Cebolla
Equipo que necesitarás
Olla De Cocción Lenta
8
Agregue el caldo y los siguientes 4 ingredientes (a través de los tomates) a la olla de cocción lenta; cubra y cocine a fuego ALTO durante 8 horas.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
Caldo
Equipo que necesitarás
Olla De Cocción Lenta
9
Caliente una sartén grande a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
Sartén
10
Agregue 1 cucharada de aceite restante; revuelva para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
11
Agregue la calabaza; saltee 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Squash
12
Agregue la calabaza a la olla de cocción lenta. Cubra y cocine a fuego ALTO durante 1 hora; agregue los guisantes.
Ingredientes que necesitarás
Squash
Guisante
Equipo que necesitarás
Olla De Cocción Lenta
13
Espolvorear con cilantro.
Ingredientes que necesitarás
2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva