La cazuela de brócoli de quinua podría ser el plato principal que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten tiene 292 calorías, 12g de proteína, y 16g de grasa por porción. Para 98 centavos por porción, esta receta cubiertas 14% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Otoño será aún más especial con esta receta. Dirígete a la tienda y compra pimienta de limón, sal y pimienta molida, cebollas fritas y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar el agua, puede seguir este plato principal con el Granizados de Melocotón y Sandía como postre. Es traído a usted por Allrecipes. En general, esta receta gana un buena puntuación espátula de 52%. Similar recetas Cazuela de Brócoli y Quinua, Cazuela de brócoli y quinua, y Cazuela de Brócoli y Quinua.
Instrucciones
1
Coloque la quinua en un tazón; vierta suficiente agua para cubrir. Remojar durante 30 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Quinua
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
2
Escurrir y enjuagar varias veces.
3
Ponga a hervir la quinua, el agua, el aceite de oliva y 1 cucharadita de sal en una cacerola. Reduzca el fuego a medio-bajo, tape y cocine a fuego lento hasta que la quinua esté tierna y el agua se haya absorbido, aproximadamente 20 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Quinua
Agua
Sal
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
4
Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase un molde para hornear cuadrado de 8 pulgadas.
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Horno
5
Coloque un inserto de vapor en una cacerola y llénelo con agua justo debajo del fondo del vapor. Llevar el agua a ebullición.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
6
Agregue el brócoli, cubra y cocine al vapor hasta que estén tiernos, de 2 a 4 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Brécoles
7
Mezcle el brócoli, la crema de champiñones, el queso Cheddar, 1/2 taza de cebolla frita francesa, la crema agria y la pimienta de limón en quinua cocida; sazone con sal y pimienta negra al gusto. Vierta la mezcla de quinua en el plato para hornear preparado.
Ingredientes que necesitarás
Crema De Champiñones
Sal Y Pimienta
Cebollas Fritas A La Francesa
Queso Cheddar
Quinua Cocida
Pimienta De Limón
Crema Agria
Brécoles
Quinua
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
8
Hornee en el horno precalentado hasta que se caliente completamente, 10 minutos.
Equipo que necesitarás
Horno
9
Espolvoree con 1/2 taza de cebolla frita francesa y hornee hasta que la cobertura esté ligeramente dorada, aproximadamente 5 minutos más.